最近よく思うのですが、

「もうほんと、Youtubeカレッジの時代だよね」と。

言語習得からヘルスケア（特にがん予防＆治療）まで、
質のいい情報を選別する判断力を身につけることができさえ
すれば、Youtubeで事足りる時代だよね、と。
（ちなみに「〇〇さえ飲めば痩せる」系とかは全部アウト）

そんな中、ふと
ケトジェニックダイエットを推進するYoutubeレジェンドドクター、
Dr Eric Bergの動画が目に留まり、、

なんかすご〜く魅力的に感じ、

あ、断食やろ。と思ったのですね。

GIAレポートからの情報と組み合わせると、
今年に入ってからどうも、特に2月以降は、
地球上のどこにいようが、目で確認することができない周波数
攻撃のフルモード（オンとオフが永遠に続いてる感じ。
個人差はあるかと思いますが、数時間あるいは数日、一時的に
体調不調になったかと思ったら急にそういった症状が消えたり、
など）を浴びてる感じなので、

その影響を最小限にするために、断食ってすごく役立つよね、と。

体にいつのまにかたまってる重金属（人間コントロールのために
意図的に、知らない間に盛られてる）にもさようなら。

しかもコスパ最強★

断食は、人間の体に本来備わる「自動修復＆ゴミ掃除モード」の
スイッチをオンにして、マインド＆ボディを作り替えてくれる
最強の方法です。

空腹が我慢できさえすれば。。（唯一これがネック）

で。

どんな断食がいいかなーと思っていたところ、
すごく魅力的にうつったのは５日間の断食だったのですが…

瞑想リトリートに参加してるわけでもない限り、
普通に生活してて、５日間はつらすぎるなと思ったので、

とりあえず今月は、毎週36時間の定期的な断食をセレクトして
みました。

断食は、一回やったらそれで終わりというわけではなく、
定期的に無理なくやり続けられるようなものじゃないとあんまり
意味がないので、

習慣化しようと思ったら36時間あたりがベストかなと。

今月はまずこれをやってみて、様子見ながら来月の断食方法を
決めようと思います。

私の場合、断食は日曜日の午後4時からスタートし、
火曜日の朝4時に、とりあえず高タンパク質とお茶で断食明けを
お祝いします。
（この日から２食OK。翌日からは炭水化物もOKで、普通に
もどします）

で、この後ですが、
次の36時間断食まで、フツーに好きなモノを２食食べつつ、

夕方あるいは夜から翌日の朝食までは、13時間あけます。
（朝食を抜くのを好む人もいますが、まあそのあたりは各個人の
好みで。前日の最終食事から翌日の食事まで13時間以上あけれれ
ばなんでもよし）

ところでこの36時間断食のいいところは、
コーヒーや他のお茶（緑茶、紅茶、ハーブティー）、レモンウォ
ーターをとれること。

ただ、カロリーがほとんどないものONLYである必要があるため、
ミルクとか砂糖はＮＧです。

また、カフェインもOKですが、とりすぎると夜眠れなくなるので、
ほどほどにする必要もあります。

この36時間断食は、実質、丸々一日だけの断食なので、
体やメンタルへの負担も最小限ですむところもグッド。

というわけで、断食デビュー報告でした。
（結果が楽しみ✨）

p.s. 前回ふれたアメリカ宛の書留国際便は、なんと一週間で届きました。EMSより早かったです。