冬なのか春なのかよくわからない気温が続いていますが…（寒）

ハクモクレンとジンチョウゲの美しさがぐっと際立つこの季節。

ハクモクレンの美しさにつられて、なにげに匂いを嗅いでみたら、、
なんと。類まれな清純系の匂いがするではありませんか。（驚）

この香りなら、絶対精油が存在するはず。
さっそく調べてみると。

…やはりありました。

モクレンの英語名はマグノリア。
マグノリアってモクレンだったのね。。
（聞き覚えがありありな名前でした）

しかも漢方でも長年がっつり使われてきた、お薬ハーブのひとつでした。

まあ、これらの美しい花々はさておき、

今回ご紹介するのは、ジミーなスギナです。（いきなりオーソドックス）

スギナといえば…
その類まれな繁殖力と強固な根っこゆえ、、
おそらく毛嫌いされて、

除草剤をザブザブあびせられることも少なくないのでは…
と思われる植物でもあります。（悲）

ですが、この植物について知れば知るほど、
その行為がいかに愚かで、恥じるべき行為であるかを
知ることとなるでしょう。

スギナは春にがんがん活用したい野草のひとつです。

なにせ、植物界の長老ですし、
その地球生息歴はなんと、今から6億～3億7500万年前の古生代に
まで遡り、当時生息していた巨木の子孫ともいわれているほど
なのです。

私としては、たっぷり使う気満々なこともあり、
さっそく春先のまだ小さなかわいいやつを、たっぷりと摘んでき
ました。

そしてただ今、
お茶にお風呂に、頭皮＆髪強壮に大活躍中です。

（煮だしたものはヘアリンスやヘアトニックに）

ちなみにここ５日間ほど、一日２杯ぐらいを目安にお茶にして飲ん
でるのですが、

解毒プラス、足りていなかったミネラルがするすると体に補給され
はじめたせいか、たった数日飲んだだけでも明らかに肌のトーンが
明るくなりました。

🍃🍃🍃

スギナは、インディアン（ネイティブアメリカン）も愛用していた
といわれるミラクル植物。

研究によれば、次のような有益な成分が数多くたっぷりと含まれて
います。

ビタミンC
チアミン（ビタミンB1）
リボフラビン（ビタミンB2）
ナイアシン（ビタミンB3）
パントテン酸（ビタミンB5）
ピリドキシン（ビタミンB6）
葉酸塩
ビタミンE
ビタミンK
カリウム
ナトリウム
カルシウム
マグネシウム
鉄
亜鉛
銅
フェノール化合物
シリカ
キヌレン酸
スチリルピロン
クロロフィル

このリスト、すごいですね。

スギナは、尿路感染症、むくみ、関節疾患、脱毛、脆い爪、皮膚の健康、
糖尿病、骨粗鬆症などを含む、多種多様な健康上の問題に使用されて
います。

ネイティブアメリカンはスギナの煎じ液を腎臓や膀胱のための家庭薬と
して使っていたとのこと。

スギナの煎じ液はまた、髪や皮膚の健康を促進するためにお風呂に入れ
てもグッドです。

ちなみに最近、長時間歩きすぎて足の裏に水泡状のまめができたのです
が、生スギナをプカプカ浮かべながらお風呂に入っていたら、
治癒の速さがすさまじかったです。

■完璧な肌も夢じゃない？　スギナの美肌効果

スギナから得られる美容効果は主に次の通り。

1. 肌を引き締め弾力アップ

スギナは肌の基礎となるコラーゲンの促進を助けるため、
肌の見た目や質感がよりしなやかに改善され、ハリがでて肌が若々しく
保たれます。

2. 皮膚を浄化し、解毒する

抗菌・防臭効果があるので、肌に優れた透明感をもたらします。
スギナウォーターで洗顔すれば、自然に毛穴の詰まりも解消されます。
このため、特に脂性肌で毛穴が大きく見える人にとっては大きなメリッ
トとなります。

3. 敏感肌にも優しく作用

肌にとても優しく、赤みや刺激を軽減し、肌のストレスを落ち着かせます。

4. フリーラジカルから肌を保護

環境中のフリーラジカルは皮膚を老化させ、ダメージを与える可能性があ
ります。ですがスギナの天然の抗酸化特性は、そのダメージを防ぎます。
スギナは他の植物とは異なり、高濃度のシリカが含まれているため、
皮膚、髪、骨を含む全体的な健康状態を改善することができるのです。

■もろい爪を強化し、髪の成長を助ける

スギナの最もよく知られた用途の１つに、もろい爪の改善があります。
これは、皮膚、髪、爪の健康を促進することで知られる栄養素、
ケイ素（有機シリカ）の含有量が高いためです。

このため、そのミネラルは髪の成長だけでなく、皮膚や爪の健康にも関係
しています。

ネットで検索すると、髪の健康のためにスギナを摂取することが重要であ
るという情報がたくさんでてきます。

2012年にJournal of Clinical and Aesthetic Dermatologyに発表された、
二重盲検プラセボ対照研究（薄毛を自覚している21歳から75歳までの女性
が研究の対象となった）では、

スギナ由来のシリカを含む独自の栄養補助食品を毎日投与すると、
90日後と180日後の発毛が大幅に増加したことが報告されています。

スギナは地球上で最も優れたシリカ源のひとつであり、髪にツヤを与え、
肌に柔らかさを与えてくれます。

髪の健康のために、スギナ茶を飲み、また濃く煎じたものをヘアリンス
として使うことができます。

■むくみとり

スギナは天然の利尿剤です。
研究では、スギナの丸薬が、肝臓や腎臓の機能や電解質の除去に大きな
変化を与えることなく、従来の利尿薬ヒドロクロロチアジドと同等の
利尿効果をもたらすことが発見されています。
従来の利尿薬の多くは電解質の不均衡を引き起こすことが知られている
ため、これは注目すべき発見です。

★スギナ茶の作り方＆飲み方🍵🍵🍵

スギナの適切な摂取量は、人の年齢や健康状態など、いくつかの要因に
よって異なり、現在、適切な標準用量または用量範囲を示す十分な科学的
情報はありません。

スギナのサプリの多くには 1 カプセルあたり 300 ミリグラムの乾燥エキ
スが含まれ、通常は 1 日あたり 3 回まで摂取できます。

ですが、スギナはサプリの形ではなく、プラーナたっぷりの生のリアルハ
ーブをお茶の形で飲むのが理想的です。

濃さはお好みですが、濃いものを飲むより、ほどよい苦みがちょっと感じ
られる程度の濃さのものを飲むのがよいかと思います。

・「飲みすぎている場合の副作用について」

スギナの軽度の副作用には、胃のむかつき、下痢、排尿量の増加などがあ
ることが報告されています。

過剰に摂取すると動悸を引き起こしたり、チアミン欠乏症なるものが悪化
する可能性があるとも懸念されているため、
くれぐれも「適度な量」のみ、賢く飲みましょう。

（髪や肌に、外用として使う場合は、濃さや頻度は問題になりにくいため、
たっぷり使えます。）

★★★

さて、明日春分の日は、宇宙元旦＆2024年の本格スタート。🎍
明日からヘルシー＆ビューティーなスギナ習慣をスタートさせてみてはいかがでしょうか。