今日は朝からぐぐっと寒い一日でしたが、

久しぶりに朝から、運動＆ネイチャーウォッチング＆
自然のフラクタルパターンを補給しに山歩きをした後、

いつもの散歩コースでこの場所を通りました。

命。
大事なはずなのに、、

近くにこんな変なものが。

…この強烈な矛盾、、

頭がクラクラするんですが。（目眩）

このご時世にシラフでいられる人は、本当に偉いと思う
今日この頃です。

＊＊＊

さて。
今回は再び、

「身近にあるもので育毛シリーズ」でお届けです。

米ぬかもそうですが、ナチュラルな育毛剤は実は結構身の回りに
あります。

今回はそのひとつ、ヨーグルト編です。

＊＊＊

🥛🥛🥛 育毛のためのヨーグルトの使い方

プロバイオティクス（善玉菌）は肌に良いと人気ですが、ここでは髪にも
良いという話をしたいと思います。

ヨーグルトは、髪に栄養を与える栄養素を豊富に含んでいるので、育毛に
も利用できるのです。

ヨーグルトは安価で、刺激の強い化学物質を含まないので、普段のヘアケ
アに簡単に取り入れることができます。

ヨーグルトをベースにしたヘアマスクで、髪の悩みに別れを告げましょう。
ヨーグルトは髪にツヤを取り戻し、フケを抑えることでも知られています。

☘ヨーグルトはどんな風に髪の成長に役立つ❓

ある研究によると、ブドウ球菌を抑えて頭皮のバクテリアバランスを調整
するので、フケを減らすことができるといわれています。
また、髪の潤いを長く保ち、くせ毛を落ち着かせることができます。

ヨーグルトには、髪の濃さを促進するプロバイオティクス細菌が含まれて
います。これが毛包の“アナゲン期”（毛髪が盛んに伸びる「成長期」）
を増加させます。

また、頭皮の健康を改善し毛根の詰まりを軽減するため、抜け毛や髪のダ
メージを軽減し、皮脂の分泌を調整して頭皮のpHレベルのバランスを整え
ます。

♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠

✨ヨーグルトを使った『さまざまな育毛レシピ』

ヘアマスクの頻度の目安は《週２回》です。

１．「卵🥚＋ヨーグルト」

☞卵黄には髪の成長を促進するペプチドが含まれているため、髪が早く
健康に育つようになります。

❀必要なもの

卵1個
ヨーグルト 大さじ2

処理時間：30分

＜やり方＞

1.ボウルに卵を入れ、黄身と白身をしっかり泡立てます。
2.ヨーグルトを加え、なめらかなペースト状にします。
3.髪を分け、根元から毛先に向かって塗ります。
4.そのまま20～30分放置します。
5.シャンプーとぬるま湯で髪をすすぎます。

２．「バナナ🍌＋ヨーグルト」

☞バナナはカリウム、炭水化物、ビタミンを含み、髪に栄養を与え、
頭皮の健康を改善し、フケを減らし、髪にツヤを与えます。
また、髪の自然な弾力性を守ることで、切れ毛や枝毛を防ぎます。

❀必要なもの

完熟バナナ 1/2本
ヨーグルト 大さじ1
ハチミツ 小さじ3
レモン汁 小さじ1

処理時間：30分

＜やり方＞

1.ボウルにバナナを入れ、ダマがなくなるまでつぶします。
2.すべての材料を加え、滑らかなペースト状にします。
3.この混合物を髪の根元から毛先まで塗ります。
4.そのまま25～30分放置します。
5.シャンプーで髪を洗います。

３．「オリーブオイル＋ヨーグルト」

☞オリーブオイルとヨーグルトの組み合わせは優れたヘアコンディ
ショナーです。レモンは、髪のpHバランスを保つのに役立ちます。

❀必要なもの

オリーブオイル 大さじ1
ヨーグルト 1カップ
レモン汁 大さじ1
水 2カップ

処理時間：20分

＜やり方＞

1.オリーブオイルとヨーグルトをボウルで混ぜ合わせておきます。
2.別の器に、レモン汁を水で薄めておきます。
3.湿った髪にヨーグルトとオイルを混ぜたものを塗ります。
4.そのまま20分ほど放置します。
5.ぬるま湯で髪をすすぎます。
6.最後の仕上げに、レモン水で髪をリンスします。

４．「レモン汁🍋＋ヨーグルト」

☞レモン汁は、フケの特効薬です。このヘアマスクは、悪化した頭皮
を鎮静化する最も簡単な方法です。

❀必要なもの

ヨーグルト 大さじ4
レモン汁 小さじ2
ハチミツ 小さじ1

処理時間：20分

＜やり方＞

1.ボウルに材料を全部入れてよく混ぜます。
2.頭皮と髪に塗ります。
3.15-20分放置し、ぬるま湯で洗い流します。

＊＊＊

このように、ヨーグルトを頭皮と髪に使うと、たくさんのメリットが
得られます。

★得られるメリット

・フケを減らす
・くせ毛を伸ばす
・髪をフサフサにする
・髪の成長期（アナーゲン期）を延長する
・抜け毛やダメージを防いで頭皮のpHレベルを調整する

ヨーグルトと卵などの天然素材を組み合わせることで、保湿効果や髪の
強さを高めるなど、さらなるヘアケア効果が期待できます。

また、これらのヨーグルトヘアマスクは、健康的な食事、運動、定期的
なストレス解消などの他のヒーリングと組み合わせてください。

♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠

❀❀❀❀

《自然調和的、ビューティ。》