・朝からデトックス三昧

世間は３連休らしいですが…

今日は朝から、ナチュラルサウナで汗をたっぷりかきに、
足は近所のハイキングコースへ。

その道中で、妙に存在感が際立つ白いキノコを発見。

おそらくたった一晩で姿を現したと思われるこの大きなキノコ。
これだけ湿気が蒸し蒸しなら、納得です。

ちなみにこのキノコ、結構な肉厚で、何気においしそうな感じ。
（キノコの知識がないのでさすがに食べませんが…）

歩をすすめ、山道に入ると。さらにまた別のキノコの姿が。

さらに歩いて看板を通り過ぎると、

くずれ予防のコンクリに、シダ植物？コケ植物？がぎっしり。（酸素感たっぷり）

さらに歩をすすめ、今日のメイン目的「足浴」のための川へ到着。

ここで足をたっぷりと浸し、足浴デトックスをした後、さらに歩をすすめ、、

石碑を通り過ぎると。

「イノシシに注意。」の看板があり、もうすぐ滝の入り口です。

滝の入り口はこんな感じで、左側には小さいお店があります。

階段を上ると、このように見事なコケが石垣にびっしり。

…そして滝に到着。

どうやらここは昔、修業場だったようです。

さて。山道を下りた後は、道端の花三昧。

…まじめに、美しすぎ。

実がたわわなこのヒノキは、まるでクリスマスツリーのよう…。

道路には、木から落ちたセミの姿が。（死期が近い？）

…というわけで、朝からがっつり4～5時間ほど歩き、汗だくになったのでした。

その後はすぐに、岩塩＋重曹入りのお風呂で汗を落とし、

ランチは夏野菜たっぷりのデトックススープです。

…この後、さすがに疲れがでて昼寝Zzzzz…。（笑）

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さて今回も、前回に引き続き、「減量に効くハンドムドラ」
をテーマに、最後の二つのムドラをご紹介します。

ハンドムドラは全部で６つ（実質５つ）ありますが、
とりあえず惹かれるものを選んでみてください。

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⚖《減量のための最高のヨガ・ハンドムドラ》のつづき

✋ハンドムドラその５．「ギャン・ムドラ」

ギャン・ムドラは、知識のムドラとしても知られ、減量を含めた
多くの健康問題に対処するのに非常に有益です。
このギャン・ムドラは一般的に、ヨガと呼吸法の適切な組み合わ
せで実践されるのが理想的です。

〰やり方〰

＊リラックスした姿勢で座り、足を組みます。
＊集中力を高めるため、目は閉じたままにします。
＊人差し指の先を親指の先に当てます。他の指はまっすぐ伸ばした
ままにします。
＊手のひらを膝の上に置き、上を向きます。

ギャン・ムドラは、心をコントロールし、自己を認識するのに有効
なムドラで、そもそも体重が増える主な原因は、睡眠スケジュール
の乱れからくることが多いものです。

このギャン・ムドラは、睡眠サイクルを適切に状態に修正するので、
最終的に健康や代謝を良くすることにつながります。

✋ハンドムドラその６．「プラナ・ムドラ」
（※実質、「カファ・ナシャク・ムドラ」と同じ）

プラナ・ムドラは、生命のムドラと訳されます。
このムドラは、体内のエネルギーを活性化するのに役立つ、最も重要
なムドラの一つです。

このムドラの実践により、ルート・チャクラ（第一チャクラ）が活性
化され、エネルギーの流れが体全体に広がります。
プラナ・ムドラは、プラナヤマ（ヨガの呼吸法）と一緒に行うことで、
より効果的になります。

〰やり方〰

＊プライバシーを守れる風通しのよい部屋で座ります。
＊足を組み、目を閉じると、瞑想的なプロセスを助けます。
＊このムドラは、両手同様に行います。親指の先と薬指、小指の先を
合わせます。
＊20～25分ほどその状態を保つと、望ましい結果が得られます。

このプラナ・ムドラは、他のムドラにはない生命力を与えるため、
体全体を若返らせます。
減量のために、ムドラを実践する健康的な習慣を維持しましょう。

★これらのヨガムドラは、時の試練に耐え、計り知れない健康効果を
提供し続けるヨガ科学です。
そしてこれらの効果は、肉体的なものだけでなく、精神的な健康の向上
にも役立ちます。

ヨガムドラを毎日練習すれば、免疫力は高まり、幸福感がもたらされま
す。

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ここからは、オリエンスハーバルからのご案内です。

【★上品な香りに包まれながら、心身をいやす♥】

 

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《自然調和的、ビューティ。》