毎日、まじめに暑い日が続いていますが…

ちょっとドキドキワクワクだった選挙の結果は、参政党が
一議席を確保したということで、ひとまずホッ。と思いながら、
しかし。

あれだけのムーブメントが起きていながら、一議席とは…
現実はなかなかシビアだなーというのが感想です。

ところで、今回の選挙で初めて知ったのですが、
なんと海外在住（ドバイ）のユーチューバーが当選したという
異例の、斬新的な結果がもたらされたとのこと。

これってまさに、「独創性」「インターネット」といったキーワ
ードと深く関わりがある「水瓶」の時代のなせる技？

もしかして、今後の日本は、過去30年の停滞が吹き飛ぶほど、
面白いことになっていくのかも？

…それを期待したいところです。

＊＊＊

さて。
今回から数回にわけて、
ヨガのハンドムドラ（手のゼスチャー）についての話をお届けし
たいと思います。

なんと、手で特定のポーズをとるだけで、体全体に影響を及ぼす
ことができるというこのミラクルなヨガの科学。
楽して痩せたい人に特におすすめです。（笑）

減量に役立つとして、実践されてきたこれらのハンドムドラを、
６つほどご紹介していきたいと思いますが、

今回はそのひとつめの「スーリヤ・ムドラ」についてです。

では、どうぞ。

＊＊＊

⚖『ダイエットのためのヨガハンドムドラ』

・はじめに

ヨガは、ヒンズー教と仏教の伝統の中でも、最も影響力のある1つ
です。

何世紀にもわたって形成されたいくつかの研究を通じて、「ヨギ」
たちはこれらのムドラの実践を培いました。

ムドラとは、体内のエネルギーの流れを活性化させるシンプルな
手の動きのことです。

そして、減量のためのヨガムドラは、体内の調和を図りながら、
いらない体重を減らす効果的な方法です。

ムドラは、古典舞踊の中で、思考や感情を投影するためによく使わ
れます。

同様に、ヨガのムドラは、生理学的な、また感情的な病気に、
癒しの力を与えることが知られています。

減量のためのムドラセラピーは、多くの点で有益です。
やり続けることで、時間の経過とともに自動的に自然な形で、
特定のライフスタイルへと変化していくということが起こります。

ヨガは伝統的にアーサナと呼吸法を含む修練とみなされています
が、ヨガの実践は長年にわたって進化しており、
ヨガのいくつかの枝派は、異なる原則に従っています。

ヨガムドラや減量のためのムドラの方法は、アーユルヴェーダの
原則に従っています。

身体は、

「ジャル」（水）、
「プリトヴィ」（土）、
「アカシ」（空間）、
「ヴァーユ」（空気）、
「アグニ」（火）

の5つの要素から構成されています。

これらの要素のバランスが崩れると、身体は病気にかかりやすく
なります。

ヨガムドラは、これらの要素のバランスを回復させるのに役立ちます。

❢「重要なヒント」❢

カロリーを落とすために、減量のために、人はムドラアーサナに頼る
でしょう。
しかし、これらの即効性のある減量ムドラだけに頼るのは得策ではあり
ません。

次のような必要なステップも踏まなければなりません。

＊適切でバランスの取れた食生活を送ること。

＊ハンドムドラの実践とともに、さらなる効果を得るために定期的な
運動も必要。

＊（生はちみつ以外の）甘い飲み物を避ける。

＊朝日を浴びてエネルギーを補給し、一日の歩数を増やす。

＊できるだけ地元の有機野菜を食べる。

＊食べる量に気をつける。

＊ヨガを学び、その規律を守る。

＊プラナヤマ（呼吸法）、つまり胃に焦点をあてた呼吸法を実践する。

＊水を大量に飲む。

＊体内の五大元素の意味を理解する。

これらを習慣としてライフスタイルに定着させ、
さらに減量のためのムドラも実践しながら、大きな変化をもたらしま
しょう。

🌱《減量のための最高のヨガ・ハンドムドラ》

ヨガムドラは、慢性疾患の治癒だけでなく、神経過敏やストレスを軽減
するのに有益です。
また、フィットネス、体力、全体的な健康という考え方も含まれます。

減量に最適なムドラは６つあり、そのひとつめが「スーリヤ・ムドラ」
です。

１．ハンドムドラその１．「スーリヤ（アグニ）ムドラ」

スーリヤ・ムドラは、アグニ・ムドラとも呼ばれ、「火」を表します。
つまり、このスーリヤ・ムドラを行うと、体内の火の気質が高まります。

ムドラは、指の間をつなぐことで、局部を活性化させ、エネルギーをた
っぷりと送り込みます。

アーユルヴェーダでは、体重を減らすための大きな障害は、消化器系の
アンバランスにあると考えられています。

スーリヤ・ムドラの火の要素は、消化と代謝を改善し、最終的に脂肪を減
らすのに役立ちます。

〰やり方〰

スーリヤ・ムドラは、親指と薬指を使った簡単なジェスチャーです。

＊背筋を伸ばしたまま、楽な姿勢で座ります。

＊薬指を手のひら側に曲げます。親指でこの指の先端を保持します。

＊手のひらを上に向けて、膝や太ももに当て、リラックスした姿勢を保ちます。

＊日中に45分間行います。15分ずつ３回にわけて繰り返してください。

＊一日の早い時間に実践するのがベストです。

このスーリヤ・ムドラの減量効果は絶大で、毎日の運動習慣に取り入れる必要
があります。
定期的に行うことで、減量だけでなく、精神面での健康状態にも効果があると
されるムドラです。

＊＊＊＊＊

◎次回では、さらに２つのムドラをご紹介します。

★★★

 

ここからは、オリエンスハーバルからのご案内です。

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《一押し＆おすすめ★》 

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《自然調和的、ビューティ。》