まるで冷蔵庫の中にいるような寒い日々が続く中、、
三連休を前に、なにやら世は不穏な気配が漂っていますが。

この国のトップのお方が、死んだ魚みたいな目をしながら、
また支離滅裂なことをいいはじめましたね。（この方たちに jail に入ってもらいませんか？ action needed!）

また、アメリカがすごいことになってますね。
裏切者があぶりだされ、まるで深い傷が完治するための膿を出し
切ろうとするかのように、完治へと向かうまでの大混乱状態？

しかも裏切者たちの「背景」がこれまた壮絶…。
1月6日は、アメリカ史上歴史に残る日になりましたが、
「どんでん返しの日々」へと突入した模様です。

「怖がらせてコントロールする」という長い間続いてきた人類の歴史が
まさに塗り替えられようとしている真っ只中！

次々にやってくる新しい情報に、目が離せません。

＊＊＊

ところでお正月早々、近所のスーパーに行くたびに違和感を感じて
いました。
お正月だというのに、スーパーのところどころの棚がスカスカかつ、
野菜売り場に並んでいるカボチャがメキシコ産オンリー。
（しかもひとつのスーパーだけでなく、普段よく行くスーパー全部…）

実は去年から、鉄鍋（ダッチオーブン）仕込みの茹でカボチャにすっか
りハマってしまったこともあり、いつもカボチャ売り場を覗くのが習慣
になっているのですが、

何ゆえに日本産のおいしいカボチャが忽然と姿を消し、どこにいっても
メキシコ産？　謎すぎです。
また、輸入食品の値上がりと品薄も目につきはじめました。

ついにきたか？　食糧不足の予兆が…。

なので、保存がきく食糧系は、いつもよりも多めに確保するようにして
いる今日この頃です。

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さて今回は、「正月太りを解消！」をテーマにお届けです。

実は少し前まで、バスクチーズケーキ風トーストの虜になってしまい、、
（食いもんばっか）

分厚い食パンを使ったバスクチーズケーキ風トーストを毎日食べ続け、
お腹周りがすごいことに…（恐）

ただでさえカファフードがご法度な冬シーズンに、チーズと生クリーム
と黒糖のトリプルカファのコンビネーションは、さすがにくるね…という
ことで、

このあたりでバランスをとるべく、ボディリセットを開始です。

そしてそれに役立つのが、

「アムラ」と「白湯」です。

アムラといえば、

「ピッタ強壮ハーブ」
「肝臓にグッド」
「ビタミンCがアメージングに多い」
「髪が黒々つやつや」
「ねこ毛のコシとハリ出し」
「アーユルヴェーダの若返り薬」

として有名なハーブですが、
消化促進、新陳代謝促進にも優れています。

こんなふうに、ありあまるほどの薬効ゆえに、アーユルヴェーダに
おいて古代から使われてきた代表選手ハーブ・アムラですが、

そんな薬効の中のひとつに、
「減量にいい」というのがあります。

■減量に役立つアムラの効果：

＊新陳代謝を高めて消化をサポートする
＊カロリー燃焼をより助ける
＊便通を促進するので腸はいつもきれいに保たれる

など、
アムラには、減量したい人にとって嬉しい効果が満載です。

ではひとつひとつみてみましょう。

★新陳代謝を高める★

肥満の原因はいろいろありますが、その代表的なものが、代謝が遅いこと。
アムラは代謝を高め、カロリー燃焼を促進することから、減量プロセスに
おいて頼もしい味方となります。
アムラはまた、免疫とエネルギーを高めるので、朝一でとっておくと、
その日は一日中、アクティブに活動できるエネルギーがゲットできます。

★消化が早くなる★

アムラはまた、体から毒素を洗浄することを大いに助け、消化酵素の働き
を高めます。
また、慢性の便秘さえも通じをつけるような、よい便秘薬でもあります。
便通を高める効果が、減量をより簡単にするのですね。

■ハーブティーとしての飲み方

・乾燥アムラ or アムラ粉末 どちらでもOKです。
もし生のアムラが手に入るようなら、果汁を絞って水で２、３倍に割って
飲むとかなり効果的です。

乾燥アムラや粉末を使う場合は、毎朝起きがけの胃が空の時に、
実の粒なら3～5粒（軽く水洗いしてください）、粉なら小さじ１杯ぐらいを、
１カップほどの熱湯で一旦沸騰させて出来上がり。

私は毎朝これを飲んでいますが、そのおかげか、去年よりも日本の寒い冬
への抵抗力が増したような気がします。新陳代謝を促進させるので減量にも
役立ち、さらに免疫強化も兼ねれるので、まさに一石二鳥です。

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また、アムラがない場合は、シンプルに「白湯をすするだけ」でも、
解毒＆リンパ流しや肥満予防に役立ちます。

この一見シンプルすぎて「本当に効くの？」感のある方法ですが…

実は古代から続けられてきたお墨付きのテクニックなのです。

■お金をかけなくても効果バツグン？
体を浄化する一番シンプルな方法「白湯飲み」

一日を通じて、ただお湯をすするだけで、消化器系は浄化され、
体が解毒されて若返る。そんな方法のひとつがこの白湯飲みです。

食べたものの、消化あるいは吸収されずに胃腸に残ったままの食物
はもちろん、未消化で行き場のない、あるいははけ口のない感情も
また、

ベトベトした粘着性の悪臭を放つ毒素（アーマ）となって、体内に蓄積
されます。

アーユルヴェーダでは、病気というものは実際にはこのアーマの危機
であり、身体は蓄積された毒性物質を排除しようと奮闘している状態と
考えられています。

そこで、私たちができることは次の二つのことです。

そもそもはじめから、アーマが蓄積されないように予防すること、そして
体内にアーマが蓄積されてしまった場合は、それを除去することです。

熱いお湯は、汚れた表面からグリースのようなベトベトしたものを溶かす
効果があるように、私たちの組織から毒素を溶かすことができます。

また、お湯がやってくれるもうひとつのことは、消化されずに残ってしま
っている食べ物の残骸を、消化しやすいように再び調理しなおすこと。

何かを消化するためには、火のエネルギー（ピッタ）が必要です。

私たちは熱いお湯をすすることにより、その火のエネルギーを注ぐこと
ができます。

アーユルヴェーダの専門家たちは、健康を維持しさらに体重を減らす
ために、お湯をとることの重要性をよく強調します。

お湯を飲むことは、毒素を排泄するリンパ系の流れをよくし、身体組織
の深部を膨張させ、洗浄し、水和させ、消化系を修復し、腸壁のリンパ
を洗い流して体を浄化します。

★お湯は、どれぐらい飲んだらいいの？

ここで、ちょっと掛け算です。
自分の体重（kg）に28.3をかけ、その数字にmlをつけてみましょう。
その数字が、「毎日飲むべき目安量」です。
（例：体重50ｇの人が1日に飲むべきお湯の量は、50×28.3＝1415ml、
つまり約1.4リットルということになります）

★飲み始めると起こりがちなこと

ところで、アーユルヴェーダでは、純粋な水以外の液体は数えません。
純粋な水以外は、「食べもの」として考えられています。

お湯を飲み始めると、最初の数週間は、頻繁にトイレに行きたくなる
かもしれません。
これは体が毒素を流し始めているサインと思われます。

徐々にすべてが正常に戻ってくるはずですが、毒素は引き続き体から
解放され続けます。

★いつ飲む？

お湯を飲むとき、実は一日のどの時間でもいい。というわけでもなく、
ちょっとしたポイントがあります。

それは、腎臓の活動時間帯に合わせる必要があるということです。
（臓器にはすべて、活発に活動する時間帯と休息モードになる時間帯
の両方があります）

１）とても効果的な時間帯は、朝食前の朝一番で、この時にグラス２杯
分のお湯（全水量の約40％）を飲んでおき、

２）別の40％は昼間に、午後4時までにとり、

３）残りの20％は夜の7時までにとっておくのが理想的といわれています。
（かなり細かいですね…）

そしてその後は、翌朝まで、「腎臓に十分な休息を与えること。」
これです。

ちなみにお湯の温度は、やけどしそうなぐらいに熱すぎるのは×。
熱めかつ、快適な温度のものを飲みましょう。

＊＊＊

これは、日常的にするにはちょっとハードル高いかもしれませんが、
この三連休をばっちり活用してみるのもよいかと思います。
なにせ寒いので、外出する気も起こりにくいですしね。

というわけで今回は、正月太り解消のための、二つのテクニックをご紹介
しました。

＊＊＊

《自然調和的、ビューティ。》