いやーしかし。
本当に暑い日が続きますね。

今回も、今一番食べたいモノ、「カキ氷」のイメージを使って
見ました。（笑）

ほぼ一年中暑い国で18年も暮らしていたゆえ、さすがに暑さ
に対する免疫は結構あり、「ま。これぐらいがフツーだよね」的
な感覚なのですが、

やはりこの時期は、冷たいものが激ウマですね。

アーユルヴェーダのベーシックでは、「氷の入ったものは消化
の炎（消化力）を消してしまうのでご法度」になっていますが、

夏に限っては、特にもともとがピッタ体質寄りな人（私のような）
は、キンキンに冷えた炭酸水をお風呂上りに飲んだり、
カキ氷やアイスクリームは、本当に「即効で効くお薬」になります。

というわけで、この時期に限っては体質に関係なく、
アイスクリームやら冷たいものを満喫するのに最高のシーズン
なので、今のうちにたっぷり楽しんでおきましょう。
（あくまでもお腹を壊さない程度にですが）

＊＊＊

さて今回は、
前回の続きで、夏の賢い過ごし方、アーユルヴェーダからのアドバイス。後編です。

ではいってみましょう。

＊＊＊

■ピッタシーズン（夏）の食事

夏の間、私たちの体は自然に、軽めの食事や消化しやすい
ものを欲しがるようになるのが一般的です。

これは、消化の炎（内部の強力な熱の源）を分散させること
で体を涼しく保つために役立つからです。

食べ物の味そのものや食感を、十二分に味わうようにして
食事を楽しむと、食べ過ぎのリスクを最小限に抑えることが
できます。

夏にとくに多めにとるといい味は、「甘味」「苦味」「渋味」です。
また、清涼感のある飲み物ややや油っぽいものもOKです。

この時期は、新鮮な果物やサラダを生で楽しむのに一番適し
た時期です。

牛乳、バター、ギー、カッテージチーズ、できたて新鮮な自家製
ヨーグルトやアイスクリームなどの乳製品を楽しむための絶好
の季節です。

はちみつと糖蜜は「熱する」効果がある甘味料ですが、
その他は精製されたものでなければ冷却効果があるので、
夏場のうちにたっぷりと満喫しましょう。

一方、この時期に控えておきたい食べ物は、過剰に酸っぱい
果物、熟成させたチーズ、にんじん、大根、にんにく、からしな
どのような加熱効果がある野菜やスパイス類です。

唐辛子のような極端に辛いものは、この時期向いていません。

また、サラダなどのような生野菜は、夕食時に食べるよりも
昼間のうちに食べておいたほうが消化がよくなります。

■ピッタシーズンのライフスタイル

夏は活気に満ち満ちたエネルギーがあり、ほとんどの人は
この時期には早朝に起きた方が楽だと感じます。

これは自然で有益なリズムで、夏は「早起きは三文の徳」が
最高に得られるシーズンです。

また、綿やシルクなどの軽くて通気性の良い服を着て、白、
グレー、ブルー、パープル、グリーンなどの涼しげな色を選ぶ
と、夏の暑さ対策になります。

また、この時期に限っては、昼寝はとてもメリットがあります。

夜、寝る時は、体の右側を下にして横になると、月のエネル
ギーと繋がりがある左の鼻孔経路が活性化され、冷却効果
により心が落ち着き、安眠が促されます。

■ピッタシーズンの運動

夏は体力を向上させるモチベーションを高めることができ
る時期です。

しかし、運動は体をとても熱くするので、この時期は特に午
前10時～午後2時の暑い時間帯の運動は避けた方が無難
です。また、無理をしないことも大切です。

体力の50～70％程度を目安に、できれば鼻呼吸しながら
運動するのが理想的です。

運動の後は、ローズの精油を第三の目、喉、おへそに一滴
垂らして、体をクールダウンさせましょう。

＜完＞

★★★

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