・家で畳み一畳のスペースでできるエクササイズ

自粛モードが高まる中、、

すっかり自宅で待機モードに入っている人たちが日に日に
増えているのではないかと思いますが。

実際、自宅にこもるようになりつつあると、どうしても体を
動かす量が減ってしまうので、リンパが滞りがちになり、
太りやすくなってしまうのはこばめません。

さて。家でできる運動といえば、家にウォーキングマシー
ンでもない限りは、ヨガのストレッチやピラティスなどが思
い浮かびますが、

その中でもおすすめなのが、「プランク」と呼ばれている
エクササイズです。

このエクササイズ、畳一畳程度のスペースで出来てしま
うのですが、結構きついエクササイズでもあります。

⇒全身の新陳代謝を効率的にアップする、
ミラクル・エクササイズ「プランク」

実は私も、このシンプルでスペースもとらない超効率的
かつ結構きついプランクに、このところお世話になってい
ます。

このプランクを夜寝る前の直前に丁寧にやり、
そのままZZZzz。

すると、翌朝起きた時に、体のむくみがかなりとれている
こともしばしばです。（ひととおりのセットを一回やるだけ
なのに、結構な効果！）

なので、なんとなく運動不足になってしまっている時など
に、手っ取り早く運動不足を解消したい時にどうぞ。

＊＊＊

さて、今回は。

このところテーマがややコロナ寄りだったので、
久しぶりに「お肌の美容」をテーマにお届けしたいと思います。

いつものお気に入りのクリームやオイルなどを使い続けて
いて、ふと、

「最初はよかったのに、なんか最近、あまり効果が感じられ
ないな…」
or
「効果が感じられないどころか、肌がくすんできたかも…」
or
「実際、肌が黒ずんできた」
or
「吹き出物ができてきた」

…なんてことになった経験はないでしょうか。

そして、品を変え、いろいろ使ってみるも、効果がいまいち
ピンとこない、など。

さて、そんなときの解決策は、ズバリ。

「肌スクラブ」です。

どういうことかというと、肌の表面に古い角質や汚れが知ら
ず知らずのうちに溜まっている状態の時に、いくら質のいい
スキンケアアイテムを使ったとしても、なかなか肌から吸収
されないどころか、

それらがある種のバリヤ層になってしまっているため、塗れ
ば塗るほど毒素となって肌の上に溜まってしまうことさえあり
ます。

そんな時に一番てっとり早いお肌のリセットが、自然成分
のみでできたマイルドなボディスクラブで、肌の表面にある古
い角質や毒素を一旦ごっそり擦りとる方法です。

そしてその後。

一皮剥けた（バリヤがなくなった）肌にクリームやオイルを
再びつけると、、

その栄養分が効率的にスルスルと吸収され、肌の透明感
や滑らかさがたちまち蘇ります。

そして、二つ目のポイントは、

「角質除去を頻繁にやりすぎないこと」につきます。

肌に古い角質や毒素が溜まっているときにボディスクラブ
をすると、肌が明らかに滑らかになり、肌質がよくなるよう
に感じられるので、その滑らかさを求めて「頻繁に」やって
しまうと、

今度は逆に肌を傷めてしまうこともあります。
例：シワが増える、肌のキメが粗くなる etc.
（特にヴァータ肌やピッタ肌の人たちはこの傾向があるので
ご注意ください）

なので、スクラブをする理想的な目安は、「週一」がベストです。
（カファ肌の人たちは皮膚が厚く丈夫なので、また、肌の表面
に毒素が溜まりやすいので、週２ぐらいでも大丈夫です。）

これぐらいの頻度が、適度に角質をはがしつつ新陳代謝が
促進され、肌の状態を健康的にキープできます。

そしてスクラブ後はもちろん、
肌滋養アイテムをたっぷりと塗りこみ、お肌をいたわりましょう。

停滞きわまるこんな時期だからこそ、週１の全身ボディスク
ラブで角質除去＆リンパ流しでリフレッシュ。肌の新陳代謝をキープして
おきたいところです。（そして脳も新鮮さをキープ！）

＊＊＊

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