2019年に向かって、、
着々と日々が過ぎていっていますが。
…毎日が異様に短く感じられる、今日この頃です。
（1日15時間ぐらいしかない感じ？）
さて、今回は。
足＆脚のむくみとりホームレメディなどをご紹介したいと思います。
実はこのところ、食べすぎなのか、体内のゴミはけがうまくいって
いないのか、このところちょっと体がむくみがちなせいもあり、
むくみをてっとり早くとるナチュラルな方法はないものかと、
ちょっと調べてみたのでした。
その中からよさそうなものを、４つほど選んでみました。
★★★
◎その1．「エプソムソルト」
＃必要なもの：
＊エプソムソルト 1/2カップ
（なければ岩塩など、自然塩で代用可）
＊バケツ １個
＊温かいお湯
＃やり方：
１）バケツ半分までお湯を入れます。
2）さらに塩を加えて、よく混ぜ混ぜ。
3）この塩入りお湯に足を入れて、10-15分浸かります。
＃頻度の目安：
むくみがあるときは、1日のどの時間にやってもOKですが、
ベストなのは夜寝る前。
また、むくみの度合いにより、塩の量を2カップまで増やしてOKです。
＃この方法がなぜ効くの？
この方法は、よく知られている最も一般的なむくみ解消のための
ホームレメディです。エプソンソルトに含まれる硫酸マグネシウムは、
筋肉痛にとても役立ち、また即効で緩和します。
◎その２.．「交代浴」
＃必要なもの：
＊お湯（やや熱め）
＊冷たい水
＊バケツ２個
＃やり方：
1）バケツの一個に、入る容量の半分のお湯を入れ、
もうひとつのバケツには冷たい水を入れます。
2）まずはじめのお湯の入ったバケツに足を入れ、10分間浸します。
3）次に冷たい水の入ったバケツに足を入れ、再び10分間浸します。
4）最後の仕上げに、もう一度お湯の入ったバケツに足を入れ、
5分間浸します。
＃頻度の目安：
この交代浴を一回するだけでも、むくみがだいぶ解放されます。
必要に応じてやりましょう。
＃この方法がなぜ効くの？
この方法は、水さえあれば簡単にできる、ベストな方法です。
温度の違う水に交互につけることにより、血液循環が促進されます。
◎その３．「パセリのハーブティー」
＃必要なもの：
＊乾燥パセリ葉 大さじ１
＊熱湯 １カップ
＃やり方：
マグカップなどに乾燥パセリを入れ、その上から熱湯を注いで5分
ほどふやかします。その後、温かいうちに飲みましょう。
＃頻度の目安：
1日、２－３カップ飲みます。
＃この方法がなぜ効くの？
足または脚のむくみが、体に水がたまっていることが原因な場合
、パセリでむくみを撃退できます。パセリには利尿作用の他、
炎症予防効果もあります。
◎その４．「コリアンダー種の煎じ汁」
＃必要なもの：
＊コリアンダーシード（粒状のもの） 大さじ３
＊水 １カップ
＃やり方：
1）鍋に水とコリアンダーシードの粒を入れ、水分が半分に減るまで煮込みます。
2）出来上がった煎じ液をこし、飲みます。
＃頻度の目安： 1日２回。
＃この方法がなぜ効くの？
コリアンダーは利尿薬となるハーブで、体の余分な水分を簡単に除去できる
ので、足のむくみ解放に役立ちます。
＊＊＊
今回は足のむくみのためのホームレメディをいろいろ並べてみましたが、
個人的にダントツのおすすめは、「交代浴」。
上記のように足だけ。というものもちろん悪くはありませんが、
体全部をまとめて代謝アップでき、ついでに肌つやもアップするので
美容にもいい。ということで、全身の交代浴もおすすめです。
（⇒やり方はこちら）
むくみがとれると同時に、すごくスッキリ爽快感が得られるので、
年末のバタバタで慌しい合間にでも、是非どうぞ。
＊＊＊
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ANEESHA-TIMES 