前回でも書きましたが、
このところ、髪に黒光りをもたらし、ついでにボリューミー
にしてくれる生アムラ実でのヘアケア（１、２個分の果肉を大根
おろしですりおろし、少量の水につけたものを茶漉しでこして汁
をとり、そのまま頭皮と髪にすりこんで数分置いた後、
ササっと流すだけ）がすっかり気に入り、、
手軽に手に入る旬の今のうちに、十分に満喫しておこうと日々、
生アムラヘアケアに励んでいる今日この頃なのですが、
そんな傍ら、
このところよく飲んでいるハーブティーがあります。
それは、「ショウガ＋ローズマリー」。
なぜこの二つを組みあわせてみたのかというと、
どちらも消化促進＆カファ撃退ハーブ（やせ促進ハーブ）なのと、
ローズマリーは匂いを嗅ぐだけで脳ヂカラがアップし、
集中力を高めてくれるため、なんとなく組み合わせて飲んでみ
たら、
「これってもしかして結構やせる組み合わせかも…」的な効果
を実感できているからなのでした。
ローズマリーは以前まで、パスタにして食べるのが主流だったの
ですが、
このところはずっと、主食はもっぱらヘルシーな麦飯ライフを送っ
ているということもあり、パスタをあまり食べなくなったせいで、
ついでにローズマリー離れしていました。
ローズマリーの優れた薬効は、コンピュータワークをするときは
ぜひ補給したいと思っていたので、
お茶にして飲んでみたというわけなのですが。
ショウガ自体にも「やせ効果」はありますが、ローズマリーと組み合
わせると相乗効果でかなりアップする感じです。
特に今のような寒い季節は（といってもタイは全然寒くありませんが）、
ごちそうシーズンと重なることもあり、さらにはリンパが滞りやすくなる
時期でもあります。
なので、他のどの季節よりも、リンパ流しはこまめにやっておきたい
ところ。
そこで、この「ショウガ＋ローズマリー」ティーは、個人的にとてもお
すすめです。
特に、いかにも激太りしそうな甘いスイーツ系や、脂分こってりヘビー
系の食べ物と組み合わせると、太らずにそういった食べ物を堪能でき
るお助けハーブティーになります。
ところで、リンパ流しといえば、アーユルヴェーダでよく推奨されるのが
「シンプルな白湯飲み」。
今回は、今の季節に特にぴったりのこの「白湯飲み」について、
お伝えしたいと思います。
＊＊＊
■お金をかけなくても効果バツグン！
体を浄化する一番シンプルな方法「白湯飲み」
一日を通じて、ただお湯をすするだけで、消化器系は浄化され、
体が解毒されて若返る。そんな方法のひとつがこの白湯飲みです。
食べたものの、消化あるいは吸収されずに胃腸に残ったままの食物
はもちろん、未消化で行き場のない、あるいははけ口のない感情も
また、
ベトベトした粘着性の悪臭を放つ毒素（アーマ）となって、体内に蓄積
されます。
アーユルヴェーダでは、病気というものは実際にはこのアーマの危機
であり、身体は蓄積された毒性物質を排除しようと奮闘している状態と
考えられています。
そこで、私たちができることは次の二つのことです。
そもそもはじめから、アーマが蓄積されないように予防すること、そして
体内にアーマが蓄積されてしまった場合は、それを除去することです。
熱いお湯は、汚れた表面からグリースのようなベトベトしたものを溶かす
効果があるように、私たちの組織から毒素を溶かすことができます。
また、お湯がやってくれるもうひとつのことは、消化されずに残ってしま
っている食べ物の残骸を、消化しやすいように再び調理しなおすこと。
何かを消化するためには、火のエネルギー（ピッタ）が必要です。
私たちは熱いお湯をすすることにより、その火のエネルギーを注ぐこと
ができます。
アーユルヴェーダの専門家たちは、健康を維持しさらに体重を減らす
ために、お湯をとることの重要性をよく強調します。
お湯を飲むことは、毒素を排泄するリンパ系の流れをよくし、身体組織
の深部を膨張させ、洗浄し、水和させ、消化系を修復し、腸壁のリンパ
を洗い流して体を浄化する、古代から続けられてきたお墨付きのテクニ
ックなのです。
★お湯は、どれぐらい飲んだらいいの？
ここで、ちょっと掛け算です。
自分の体重（kg）に28.3をかけ、その数字にmlをつけてみましょう。
その数字が、「毎日飲むべき目安量」です。
（例：体重50ｇの人が1日に飲むべきお湯の量は、50×28.3＝1415ml、
つまり約1.4リットルということになります）
★飲み始めると起こりがちなこと
ところで、アーユルヴェーダでは、純粋な水以外の液体は数えません。
純粋な水以外は、「食べもの」として考えられています。
お湯を飲み始めると、最初の数週間は、頻繁にトイレに行きたくなる
かもしれません。
これは体が毒素を流し始めているサインと思われます。
徐々にすべてが正常に戻ってくるはずですが、毒素は引き続き体から
解放され続けます。
★いつ飲む？
お湯を飲むとき、実は一日のどの時間でもいい。というわけでもなく、
ちょっとしたポイントがあります。
それは、腎臓の活動時間帯に合わせる必要があるということです。
（臓器にはすべて、活発に活動する時間帯と休息モードになる時間帯
の両方があります）
１）とても効果的な時間帯は、朝食前の朝一番で、この時にグラス２杯
分のお湯（全水量の約40％）を飲んでおき、
２）別の40％は昼間に、午後4時までにとり、
３）残りの20％は夜の7時までにとっておくのが理想的といわれています。
（かなり細かいですね…）
そしてその後は、翌朝まで、「腎臓に十分な休息を与えること。」
これです。
ちなみにお湯の温度は、やけどしそうなぐらいに熱すぎるのは×。
熱めかつ、快適な温度のものを飲みましょう。
＊＊＊
さて。これはもちろん、一般的なガイドラインに過ぎないので、夕方や夜
に喉が渇いた場合は、水を飲んでもOKです。
ただ、いつも喉が異様に渇くような場合は、代謝が正常に機能していな
い可能性が考えられるので、専門家に相談しましょう。
きれいな水、フレッシュな果物または野菜ジュース（お湯で薄めたもの）、
あるいはハーブティーは、最善の選択肢になります。
この時期は特にたっぷり飲んで、リンパ流し＋肥満予防を！
＊＊＊
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