ここのところはまるで、
雨季にでも入ったかのようなどんより曇り空の日々が続く、
タイはバンコク。
タイの３月といえば、、
通常は夏らしいのですが。
先日は、「また道路が水浸しで外に出れないかも…」と
ちょっと心配になるほど雨季なみの雨が長時間続きました。
暑い国ゆえ、雨がしとしと降ること自体は、涼しくなるので好きなの
ですが、洪水で身動きが出来なくなるときは、なかなか厄介です。
＊＊＊
さて。
実は最近、リンパ流しのためのちょっとしたストレッチを、まめに一日数回、
昼間にやるようになってから気づいたのですが、
ほんの数分のこの、ちょっとしたストレッチ（座ったままできるような簡単
なもの）をするだけで、
体のむくみがだいぶ減り、ズボンがゆるくなってベルトなしでは
どんどん下がってきてしまうほどになることも。
「普段、よっぽどむくんでるんだな…」（デスクワークが多いので無理
もなし？）
としみじみ実感。。
そんなわけで、毎日、こまめにストレッチを数回するようにしつつ、
肝臓ケアとリンパ流しに最高の野菜のひとつ・ビーツ（砂糖大根）をまめに
食べるようにしている今日この頃なのですが。
そんな流れで、今回は、
リンパ流しのお話などをしてみたいと思います。
■色のついた野菜や果物類は、リンパ流しに最適
見るからに、特徴のある色をした野菜や果物、
例えば、ターメリック、ビーツ、ブルーベリーやラズベリー、イチゴなどの
ベリー類、さくらんぼ系、ザクロなどは、
伝統的にナチュラルな染料として用いられてきたものばかりですが、
実はこういった、抗酸化物質（酸化・老化防止剤）がたっぷりと含まれている
ことを示す色の濃い野菜や果物類というのは、リンパ系内で魔法レベルな働き
をしてくれる食べ物でもあります。
ビーツは見るからに、そして味的にも、いかにも鉄分豊富そうな根菜ですが、
肝臓をケアする優れもの野菜（ORピッタ体質に◎な野菜）でもあるので、
ここのところほぼ毎日、まめにポリポリ生食中です。
アーユルヴェーダによればリンパは、私たちの体の細胞に栄養をもたらし、
体の毒を取り除く役割を担う器官として最も知られています。
アーユルヴェーダにおけるリンパの研究というのは、イコール、寿命の研究で
もあり、少なくともこれは3000年もの間、言われ続けてきたとのことです。
体に生じるあらゆるゴミは、リンパを通じて排出処理がなされるため、
体のゴミをスムーズに除去するためにも、より良いリンパ流を日々キープする
ことは、美容にも、そして健康全体のためにも必要なことといえるでしょう。
■リンパが詰まると…
リンパの流れというものは、いわば、せわしなく車が行ったり来たりする
二車線道路のようなもの。
このリンパの流れが詰まってしまうと、体が疲れやすくなったり、
朝起きたときに妙に体がこわばったり、動きづらかったり、といった症状、
あるいは、鼻炎や、特定の食品に対するアレルギー、周囲の環境に対する
敏感さ、手足に水がたまってむくむ、お腹のまわりがふくれるなどなど、、
こういった症状は、リンパが詰まっているサインである可能性が大。
抗酸化物質がたっぷり含まれた食べ物を食べながら、、
日常の中でできそうな、次のようなことを試してみましょう。
＊「食事の50％を緑色野菜にする」
→緑色野菜は体のアルカリ化を促進し、リンパを動かす効果があります。
＊「二週間、毎日お湯をすする（10～25分おきに）」
→白湯はシンプルかつ最高のリンパ流し剤です。
＊「海藻をよく食べる」
→海藻にはリンパを健康的にするヨウ素がたっぷり。
＊「毎日、おだやかな運動を短時間行う」
→ヨガ、ダンスなど、ハードではないゆったりとした運動が役立ちます。
＊「生シルクの手袋でドライマッサージ」
→シルクの手袋で肌表面をやさしくさするだけでも、リンパの流れを
促進できます。
＊「全身オイルマッサージ」
→毎日、オイルマッサージをしましょう。
（リンパ流しのためのおすすめオイル：ティルタイラ 艶美肌Eオイル）
＊＊＊
リンパがスムーズに流れているときは、むくみもなく体にも軽やか感があり
ます。そしてそれが、思考回路にも大いに影響します。
（リンパの流れが滞っているときは、妙に頭もボーーーっとしたり、
いい考えが思い浮かばなかったり、よくあります）
というわけで、日々。こまめなリンパ流しを！
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