今回は、私自身、
「これまでに、これだけ超効率的で効果的な
エクササイズが、かつてあっただろうか・・・」
と、現在すっかり夢中になっている運動「プランク」について
ご紹介したいと思います。
⇒プランクとは、こんな運動です。
以前、ベーシックなプランクだけをやってみたことがあった
のですが、ここ最近、いろいろなバリエーションがあることを知り、
それをほどよく組み合わせた こちら を図どおり（所要時間５分）
に一通り、試しにやってみたところ、、
今まで何気なく、一日20～30分かけてやっていたちょっとした運動
の組み合わせ（ヨガとピラティスを混ぜたようなもの）よりも、
はるかに効果が全身にまんべんなく感じられ、
しかも一日5分（または5分×２回）程度だけでいいというとっつきやすさ。。
・・まさに驚きのエクササイズです。
ちなみにこのエクササイズを毎日することで得られる主な効果は、
＊コアマッスルが鍛えられ、動きが軽やかになる
＊背中や腰、脊柱を怪我するリスクが低くなる
＊体全体の新陳代謝がグッと高まる
＊姿勢が見違えてよくなる
＊バランスが全般的に改善される
＊今までよりも体がしなやかで柔軟になる
＊精神面にもよい効果が得られる
というもので、
これを読んだだけでも、すごく魅力的ですが、
実際にこのプランクの一連のセットをやってみて、実感できたことは、
・胃が大きくなっていたり（普段の食習慣から、慢性的に胃が広がってし
まっている状態）、胃下垂で胃が下に下がっている場合、
胃を縮め、もともと胃があるべき本来の体の場所へ、カキっともどる（ま
たはおさまる）感じ。⇒ついでに偏った食べ物への渇望が減る
・顔を含めた全身の新陳代謝がまんべんなくアップし、寝る前にやって
寝ると、翌朝は体全体のむくみがとれていて、特に下半身が小さくなって
いる！（お尻や脚がキュッ）
また、ひとつひとつのバリエーションの間に、
ヨガでいうところの猫の伸びのポーズをはさみ、数回程度、息を体の奥か
ら深く吐き出すことで、
体の奥に酸素をディープに送り込むことができると同時に、知らず知らず
のうちに体に溜まってしまう邪気？のようなものを、効率的に一掃できる
感がありました。
このエクササイズをやりはじめたのは、本日でまだ６回程度（一日
朝晩それぞれ５分）なのですが、その効率のよさと効果のよさに、ただ今
完全に惚れこみ中です。
運動不足を実感しながらも、なかなかジム通いまでできなかったり、
散歩さえも億劫になってしまいがちな人などに、まさにうってつけ。
「楽してやせたい＆スタイルよくなりたい」人には最高のエクササイズな
のではないでしょうか。
まずは30日間、続けてみるといいとのことなので、
レッツチャレンジ。です。
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☆参照ページ： 「香りの癒し。～濃厚エキゾなイランイランの効能～」
ANEESHA-TIMES 