今年もあと二ヶ月を切り、、

なんだかわけのわからないうちに、今年が終わってしまいますが。

このシーズンは、何かとアルコールが入る宴会ごとが多い時期でもあり、
二日酔いに悩まされる人も少なくないのではないでしょうか。

お酒はできればおいしく飲み、、
次の日に残らないのに越したことはなし。

頭痛くてズキズキ、、
体がどっしり重くて気分も冴えない。。　
・・・オェっ！（吐）

なーんてことは、できるだけさけたいもんです。

美容にも悪いし。

そんな時は、アーユルヴェーダに知恵をご拝借。ということで、

今回は、二日酔いを予防 or なってしまった時の解消法を
ご紹介したいと思います。

☆☆☆

■二日酔い予防のコツ：

＊１～２時間以内に飲む量は、１、２杯のみに抑える。

＊飲むことがわかっている時は、予めたっぷりの水を飲んでおき、
体に十分な水分を補っておく。
→　アルコールは、体から水分を奪い、脱水症状にします。

＊飲む前に、干し柿を食べておく。
→　アルコールが体に入る前に、肝臓を守っておく

＊脂肪分が豊富なものを食べる。
→　体のアルコール吸収を遅くできます。

＊とにかく水を飲みながら、アルコールを飲む。
例）ビール１杯＋グラス１杯の水をセットにする。

＊アルコール度数の低いもの、炭酸が入っていないものを選ぶ。
→　炭酸が入っていると、体のアルコール吸収が早くなります。

＊ガブ飲みしない。すするように飲む。

■二日酔いになってしまったら：

◎その１．「お湯＋ライム汁＋砂糖＋塩＋重曹」

温かいお湯に、レモン汁小さじ１、砂糖小さじ半分、塩ひとつまみ、
重曹小さじ半分を加えて、飲んでください。
これを飲んだ後すぐに、気分がよくなります。

◎その２．「オレンジジュース＋ライム汁＋クミンパウダー」

新鮮なオレンジジュース（市販品ではなく、生のオレンジを絞ったも
の）グラス１杯に、レモン汁小さじ１とクミンパウダーをひとつまみ
加えてください。

◎その３．「ラッシー」

ヨーグルトに同量の水を加え、さらにクミンパウダーをひとつまみ加
えます。この飲み物・ラッシーは、脱水症状を防ぎ、吐き気を解放し、
胃の灼熱感をなだめます。
このラッシーを一日３、４回飲んでください。

◎その４．「バナナシェーク」

カリウムが豊富なバナナシェークは、アルコールで失われたカリウムを
すばやく補給するのでとても効果的です。

◎その５．「ショウガのお茶」

ショウガはそのまま食べてもよく、お湯でわかして飲んでも有効です。
ショウガをかむだけでも、即効の緩和効果があります。ショウガは
神経伝達物質の上の圧力を解放し、大脳部分を弛緩します。
ショウガは、二日酔いのための家庭薬のなかで特に効果的なものの
ひとつです。

☆☆☆

個人的には、飲む前に干し柿を食べておくことが超おすすめです。
これ、結構効きます。（人体実験済み）

おいしく飲んで、二日酔い知らず！を目指しましょう。