ぺったんこのお腹が夢。。
そんな夢を妨害する、悪習慣は、
私たちの日常生活の中で、ヒソヒソと潜んでいて、、
知らず知らずの間に、無意識にやってしまってる可能性があります。
今回は、理想のぺったんこお腹をゲットするために邪魔になるどころか、
私たちの健康状態にも影を落としかねない習慣について、
ご紹介します。
そんなダメダメな習慣から抜け出し、理想のウェストを手に入れましょう。
★ダメダメその１．
「炭酸飲料を飲むのが当たり前になっている」
一日、１～２缶の炭酸飲料を飲んでいると、ウェストラインが劇的に
増えます！
炭酸飲料にはとても大量の砂糖が使われ、それが食べ物への渇望を誘発
します。このため、食事時に必要以上の量を食べ過ぎてしまう傾向にな
ります。
★ダメダメその２．
「ストレス食い」
感情的に満たされていなかったり、ストレスがある時は、食べ物を食べ
ているときにもたらされるひと時の安堵感や満足感をもとめて、
ついつい食べ過ぎてしまいます。
こういった、感情的な食べ方は、気分をよくするどころか、
どんどん崩れていくウェストラインを助長してしまい、、
あとで必ず後悔することに。
イライラしてるとき、ストレスがあるときは、すぐに食べ物に走らずに、
他の気がまぎれるような活動をしましょう。
★ダメダメその３．
「睡眠を奪う行為」
ストレスホルモンのコルチゾールを正常値に保つためには、毎晩しっかり
寝ることが大切です。
寝ることで、体は自然にコルチゾール値のバランスが保たれ、
あなたの食欲をコントロールするホルモン・レプチンの生産が高まります。
⇒ストレス緩和＆睡眠促進のおすすめハーブ：
ブラーミ トゥルシ
★ダメダメその４．
「低脂肪食品の食べすぎ」
高脂肪分の食べ物や飲み物は、体の脂肪分、特に腹部の脂肪を増やす。と
考えている人たちもいます。が、これは真実とはいえません。
アボカド、オリーブオイル、ナッツや種系のような、単不飽和の脂肪分は、
逆に腹部の脂肪分をよく減らしてくれる効果があります。
★ダメダメその５．
「夜遅くにとる食事」
夜遅く、お腹いっぱい食べること。それは、胃酸逆流や消化不良への
直行便です。寝つきが悪くなり、睡眠を妨害したり眠りが浅くなり、
コルチゾールを増やすことにもなるので、だめだめです。
⇒消化促進＆胃腸内のゴミを洗浄するおすすめハーブ：
トリファラ ニーム
★ダメダメその６．
「タンパク質不足の食事」
タンパク質は、食欲を増進させるホルモンのコントロールを助けるので、
自然にスリムになるためにとても役立つ栄養素です。
タンパク質の量がたりていないと、過剰な炭水化物や砂糖摂取につなが
るので、日々の食事の中に、しっかりとタンパク質を入れて食べましょう。
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アーユルヴェーダ美容コラムVol.24
ANEESHA-TIMES 