秋は、アーユルヴェーダでいうところの、、

乾燥、
軽い、
粗雑、
風ヒューヒュー、
不安定、
不明瞭、
冷たい、

といった、自然界の「空気」の質が優勢になるヴァータな季節。

体やマインドのヴァータ（「空気」＋「空間」の質）が増大し
悪化しやすい季節なので、いかにこのヴァータをケアするかが、
秋を快適に過ごすためのコツになります。

そんなヴァータが悪化しやすい秋の間は、

温かい、
油っぽい（こってり系）、
たっぷり滋養、
どっしり安定感、
地に足をしっかり着ける、

といった、
ヴァータの質と反対の質を採用してバランスをとるべし！というのが、
アーユルヴェーダ的なバランスをとる方法。

今回は、秋に乱れやすいヴァータのバランスをとり、
快適に暮らすためのヒントをご紹介したいと思います。

■秋の食事はこんなものがグッド！

やや重ためのもの
こってりしたもの（脂肪分多め）
タンパク質がたっぷり含まれたもの
体を温めるようなスパイス類
水分がたっぷり含まれたアツアツのもの（シチューやスープなど）

秋はまた、一年の中でも、肉や卵、魚などの動物性タンパク質をたっぷり
とるといい季節です。

■秋のためのハーブ

アムラ　→免疫強化効果に◎。
トリファラ　→地に足を着け、体に活力を与えます。
生姜　→体を温め、消化を促進。
クミン＋コリアンダー＋フェンネル　→この組み合わせは、重い食べ物の消化をスムーズにします。

■日課

日の出前に起きる & 早く寝る！
朝起きがけに トリファラ を飲んで胃腸洗浄＆活性化（小さじ１に熱湯1カップを注いで飲む）

セサミオイルで全身オイルマッサージ
　　→おすすめオイル： ブラーミオイル　トゥルシ入りインドのゴマ油

■さけること（ヴァータを悪化させやすいもの）

冷たい食べ物や飲み物
乾燥した食べ物、軽い食べ物
断食
間食
夜更かし

・・コツを押さえて、、　快適な秋ライフを！